Dieta dos Shakes

Para fazer uma dieta, seja de desintoxicação ou de emagrecimento, a primeira coisa que você deve fazer é verificar com seu médico, fazer todas as análises pertinentes e seguir ao pé da letras as instruções do especialista.

Existem muitas dietas, algumas delas acompanhadas de medicamentos e produtos químicos que não são do agrado dos pacientes, os que optam por tratamentos mais naturais, económicos e menos complicados, como os shakes naturais, os quais, além de servir para nutrir nosso corpo e encha de energia, também são ideais para perder emagrecer e depois manter o peso ideal.

Vejamos algumas dessas dietas que se baseiam no consumo de batidos de frutas, vegetais, ou a combinação deles, conhecidas como dietas dos shakes.

• Dieta desintoxicante:

Você começa o seu dia com um shake verde, que consiste em colocar no liquidificador algumas folhas de espinafre, acelga, uma fatia de abacaxi e meio pepino, a fim de ajudar o corpo a eliminar qualquer tóxico que se tenha podido acumular no organismo, pois estes ingredientes desocupam cólon e são altamente diurético. Além disso, não se corre o risco de sofrer prejuízo algum, pois todos os ingredientes fornecem nutrientes, como vitaminas e minerais (cálcio, potássio, ferro), além disso, este é um batido antioxidante e regenerador de tecidos. A ingestão de este smoothie verde, garante que, ao substituir o café da manhã com ele, você estará cheio de energia durante todo o dia, para realizar suas atividades de ensino e de trabalho, sem perda de seu desempenho.

• Dieta da banana e morango:

Você deve preparar um batido com cinco morangos e meia banana, a fim de consumi-la no café da manhã, acompanhada de uma fatia de pão com uma fatia de presunto de peru ou uma fina camada de requeijão. Neste sentido, vemos que o batido de morango e banana é um elemento que faz parte do café da manhã, porém, para o jantar, vamos tomar outro copo de batido, o que nós vamos adicionar meio iogurte desnatado, cinco amêndoas e umas folhas de hortelã, com esta mistura irá substituir o jantar. Por se tratar de um batido bastante denso e pesado, vai nos manter sem fome, sem qualquer problema.

• • Dieta dos batidos leves:

São chamados de batidos leves, aquelas misturas feitas com frutas que contenham muita água, como o melão, melancia, pêssego e abacaxi. A vantagem de este batido é que pode ser ingerido várias vezes ao dia e fornece ao organismo de grande quantidade de nutrientes. As combinações são variadas e você pode adicionar sementes, cereais ou frutos secos. Você deve substituir uma refeição com o shake e ingerir duas outras vezes, como um lanche, a fim de mantê-lo saciado e não virar para refeição não é permitida.

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• A primeira coisa que aconselhamos, é NUNCA comece uma dieta de shakes ou, de qualquer tipo, sem antes consultar seu médico e fazer todos os exames de sangue e análises que ele te recomende.

• Não colocar a dieta dos batidos por mais de três semanas, você pode descansar duas semanas e torná-la apenas mais uma vez.

• Procure as frutas e os vegetais de temporada, com isso você garante que consomem produtos frescos e, além disso, você vai economizar dinheiro, lembre-se que se compras na temporada, obterá melhores preços.

• É misturar frutas e legumes, com isso você mudará o sabor de milk-shakes e evitar o cansaço e o tédio.

• Inicia um plano de exercícios supervisionado por um treinador, inscreva-se num ginásio ou simplesmente faça como rotina diária de uma caminhada de uma hora cada manhã. O exercício físico é de vital importância para a perda de peso.
• Convide o seu parceiro ou alguma amiga ou colega de trabalho, a fazer a dieta dos batidos contigo, sabemos que a motivação é muito importante. Inclusive, você pode fazer apostas e pesadas, uma vez por semana, para ver quem leva a dianteira.
• Mãos à obra então, inicie seu plano de emagrecimento e boa sorte.